आँखों की दृष्टि: आज के डिजिटल युग में, स्क्रीन्स हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा बन गई हैं और हमारी आँखों की स्वास्थ्य को खतरा में डाल दिया है। वास्तव में, बच्चे और वयस्क दोनों ही इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के साथ काफी समय बिता रहे हैं, जिससे युवा आयु में आँखों से संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। दूसरी ओर, खराब जीवनशैली और मधुमेह और थायराइड जैसी बीमारियाँ डायबेटिक रेटिनोपैथी, मैक्यूलर इडीमा, मोतियाबिंद और ग्लौकोमा जैसी दृष्टि संबंधित समस्याओं का कारण बन सकती हैं। इस प्रकार, हम आपको यहाँ कुछ योगासन बता रहे हैं, जो आपकी आँखों की दृष्टि को सुधारेंगे।
दृष्टि के लिए योग
पाल्मिंग
अपनी हथेलियों को तेजी से रगड़ें जब तक वे गरम नहीं हो जाती हैं, और फिर उन्हें आपकी बंद आँखों पर धीरे से रखें। अपने हाथों की गरमी को आपकी आँखों में भिगोने दें, जिससे आपके आँखों की मांसपेशियाँ आराम करें।
आँखों का झिल्ला
झिल्लाने का अभ्यास सहज और प्रभावी होता है। इसे करने के लिए, आराम से बैठें और आँखें खुली रखें। लगभग 10 बार तेजी से झिल्लाएं और फिर 20 सेकंड के लिए विश्राम करें, साथ ही अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करके आँखें बंद करें। इसे करने से आँखों को सीलने का लाभ होता है और लंबे समय तक स्क्रीन की ओर देखने से होने वाली थकान को कम किया जा सकता है।
आँखों की चक्कर
अपनी सिर को हिलाए बिना, अपनी आँखों को 5-10 मिनट दायाँ और फिर बायाँ ओर घुमाएं। आपकी आँखों की मांसपेशियों की लचीलाता और खून की प्रवाह इसे बेहतर बनाते हैं, जो दृष्टि को सुधारता है।
अस्वीकरण: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है, सिर्फ सलाह मात्र शामिल की गई है। यह किसी विशेषज्ञ चिकित्सक की सलाह की कोई विकल्पित नहीं है। हमेशा अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श करें। “NewsLiner” इस जानकारी के लिए किसी भी प्रकार की जिम्मेदारी नहीं लेता।
