ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত মানুহে প্ৰায়ে জানি-বুজি বা অজানিতে কোনো ভুল কৰে যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ শৰীৰ বহু গুৰুতৰ ৰোগৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ’ব পাৰে। এতিয়া আপুনি নিশ্চয় ভাবিছে যে আমি কেনেধৰণৰ ভুল কৰো, গতিকে আমি আপোনাক কওঁ। আচলতে ৰাতি ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত মানুহে খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ সলনি লগে লগে শুই যায়। কওঁ, এইটো শুনিবলৈ অতি সৰু কথা যেন লাগিব পাৰে কিন্তু সত্যটো হ’ল ইয়াৰ বাবেই আপোনাৰ শৰীৰটো ক্ৰমান্বয়ে বহু ৰোগৰ চিকাৰ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। বিশেষজ্ঞসকলেও কয় যে ৰাতি ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত কমেও আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িব লাগে। এতিয়া, খোৱাৰ লগে লগে টোপনিৰ ফলত শৰীৰে কি কি সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে জানো।
খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে শুই থাকিলে শৰীৰত এনে সমস্যা হব পাৰে:
পাচনতন্ত্ৰ দুৰ্বল হৈ পৰে: খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে টোপনিৰ বাবে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ দুৰ্বল হ’ব পাৰে যাৰ ফলত বমি, বেলচিং আৰু জ্বলা-পোৰাৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
বদহজম সমস্যা: খোৱাৰ লগে লগে শুলে খাদ্য হজম হোৱাত বাধা দিয়ে। গতিকে খাদ্য খোৱাৰ পিছত আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িলেহে শুব লাগে।
ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়: লগে লগে খাদ্য গ্ৰহণ আৰু শুই থাকিলে কেলৰি বাৰ্ন নহয়। লগতে এই সময়ত বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয় যাৰ বাবে ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পাৰে।
টোপনিৰ অসুবিধা হ’ব পাৰে: ৰাতি ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ লগে লগে শুলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। আচলতে ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত যদি আপুনি এচিড ৰিফ্লাক্স অনুভৱ কৰে তেন্তে ই আপোনাৰ টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
বুকুৰ পৰা জ্বলা-পোৰা আৰম্ভ হয়: যদি আপুনি ৰাতি খোজ কঢ়াৰ পৰিৱৰ্তে পোনে পোনে বিচনাত শুই শুই থাকে, তেন্তে ইয়াৰ বাবেই আপুনি বুকুত জ্বলা-পোৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত কিমান দেৰি শুব লাগে?
যদি আপুনি লঘু খাদ্য খাইছে তেন্তে প্ৰথমে খোজ কাঢ়িব আৰু আধা ঘণ্টাৰ পিছত শুব পাৰিব। যদি আপুনি পানীয় সেৱন কৰিছে তেন্তে আধা ঘণ্টা খোজ কঢ়াৰ পিছত শুব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যদি আপুনি গধুৰ খাদ্য খাইছে তেন্তে আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িব আৰু ২-৩ ঘণ্টাৰ পিছত শুব। যদি কামৰ বাবে বা ব্যস্ততাৰ বাবে পলমকৈ খাব লগা হয়, তেন্তে কম চৰ্বিযুক্ত খাদ্য খাওক আৰু ঘৰতে কমেও ১০ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগে।
